1. 如果你发现自己的微笑显得不自然，与人交谈时的表情也显得不自在，这可能是由于紧张情绪所导致的。

2. 为了改善这种情况，可以尝试对着镜子练习微笑。正确的微笑应该是让面部的苹果肌提升，嘴角轻微上扬，同时嘴巴保持适当张开，甚至可以咬住一根筷子来帮助保持这个姿势。

3. 如果你在与人交谈时感到紧张，以至于忘记了所说内容或是无法流畅地回应对方，重要的是要放松心情。不要对自己太过苛刻，不必要求每次交流都完美无缺。尽量使对话更加自然和轻松。

4. 增加自己的知识储备和素养也是一个好方法。通过广泛阅读和学习，你可以积累更多的谈资，这样在交谈中就能更加自信地表达自己的观点，从而提升交流的自然度和个人品味。