肩关节是由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成，也称作盂肱关节。

它是人体大关节中活动范围最大、活动最灵活的关节，也是最容易发生疾病的关节之一。肩关节的主要活动有上臂的屈曲、伸展、内收、外展、内旋、外旋等。

它的稳定性由关节囊、肩袖和肱二头肌腱等结构维持。肩关节周围有大量肌肉通过，这些肌肉对维护肩关节的稳定性和活动性都非常重要。

在日常生活中，肩关节的活动非常频繁，因此也容易受到损伤。常见的肩部疾病包括肩袖损伤、肩周炎等。这些疾病会导致肩部疼痛、活动受限等症状，严重时会影响生活质量。

在日常生活中，我们需要保护好肩关节，避免过度使用或不当使用。同时，如果出现肩部不适或疾病症状，应及时就医诊治。

肩关节的主要活动：

1、屈曲：屈曲是指上臂在肩关节处向前移动的动作。当手臂移动到身体前方时，与手臂平行并对着身体中线的平面，这个动作被称为前屈。

2、伸展：伸展是指上臂在肩关节处向后移动的动作。手臂移动到身体后方，与手臂平行并对着身体中线的平面，这个动作被称为后伸。

3、内收：内收是指上臂在肩关节处向身体中线移动的动作。这个动作通常在哑铃侧平举或侧卧时进行，主要是锻炼肩部的外旋肌群。

4、外展：外展是指上臂在肩关节处离开身体中线移动的动作。这个动作通常在哑铃侧平举或侧卧时进行，主要是锻炼肩部的内旋肌群。

5、内旋：内旋是指上臂在肩关节处向身体内部旋转的动作。这个动作通常在哑铃侧平举或侧卧时进行，主要是锻炼肩部的内旋肌群。