缓解高中生的心理压力方法一：尽管许多高中生都承受着沉重的压力，但有些人总能找到释放压力的方法，以最佳心态投入到学习和生活中。专家通过调查发现，这些能够“无压”生活的人通常具备以下特点：

1. 他们善于整体规划，有一种“一切尽在掌握”的感觉。这种感觉能有效地缓解压力。他们会根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能将问题分解成具体的小事，一件件地应对，这样就感觉容易多了。每当完成一件任务，就在清单上划去，这种成就感足以激励他们继续下去。

2. 遇到困惑或问题时，他们会及早向他人寻求帮助。仅仅是倾诉本身，就能带来释放，或许还能得到好的建议。

3. 他们总是保持乐观的态度，相信事情总能朝着期望的方向发展。即使遇到麻烦，也会以最乐观的心情想象最好的结果，并且相信所有事情都在进展中。

4. 他们从不拖延，能今天完成的事不会留到明天，能当时完成的事不会拖到数小时后。因为很多未完成的事情本身就会造成巨大的心理压力。

5. 他们善于分配任务，不会认为所有事情都必须亲力亲为。除了对下属分配任务，还可以分配给同事、合伙人或服务性机构。

6. 他们每天都进行深呼吸练习，这能将感觉到的压力减轻一半。深呼吸能让人挺直后背，放松肩膀，通过鼻子深深吸入空气，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排出。

7. 他们经常幻想美好前景，用未来的美好景象来激励自己。例如，他们会想：“一个月后，我还会为这件事感到后悔吗？”“一周后，我还会为错过这次会议自责吗？”“5分钟后，我还会为同事刚才的态度而生气吗？”这种将情景推向未来的假设，能逐渐释放眼前的压力。

8. 他们知道适时说“不”。当感到力所不能及时，会坚定地拒绝。在分身无术或无能为力时，他们不会勉强自己。在拒绝别人时，不必一定要解释得一清二楚。

9. 他们拥有自己的娱乐方式，总能安排出时间来做与学习无关但又一直想做的事情。这些娱乐方式能让他们释放压力，领略到生活的美好，从而恢复对学习和生活的热情。最简单的方式就是培养自己的兴趣。如果对学习没有兴趣，那就掌握好学习和休息的规律和计划，养成专注学习的习惯。学习时一定要集中精力，避免浪费时间。