日本留学的费用构成多样，包括学费、餐食费、住宿费、出行费和保险费。学费上，国立大学研究生（旁听生）一年约为38万日元，私立大学学费因专业、地域而异，一般在60-220万日元/年，艺术、医学专业学费较高。

餐食开销因选择不同而有差异。在外就餐一个月约需5万日元，自行烹饪则只需3万日元，是较为经济的选择。

住宿费用受地域影响显著。东京市内房租较高，周边区域如千叶、埼玉房租略低，北海道、福冈等物价较低城市房租也相对便宜。

出行费用需考虑距离和交通方式。东京电车费用较贵，大学生可购买定期月票享受学生优惠。步行或自行车上学是节省成本的好方法。

保险费用建议缴纳国民健康保险，最低标准月费约1000-1300日元，生病时只需自付30%医疗费用。

综上，日本留学的费用需根据个人情况和所在地区进行合理规划。控制费用，科学安排，能更充分享受留学生活。