身体核心是指腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。

它是指人体的中间环节，具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。

运动中多个环节整合成的核心，是肌肉发力、稳定性和灵活性的生理结构的基础，通过相互作用力保持运动平衡和力量。核心力量具备控制身体平衡、稳定人体重心、传递运动力量的功能。此外，通过核心力量训练可提高肌肉耐力和身体平衡能力，如果核心肌群得到良好的锻炼，可一定程度降低在运动过程中损伤的风险。一般可通过普拉提的方式，借助瑞士球、平衡板、弹力棒、小蹦床等健身设备提高核心力量。