高中生提高注意力方法多样，首先建立自信，坚信自己能集中注意力，设定目标，如记忆某部分内容，全神贯注投入学习。

明确学习目的能提高自觉性，将学习视为使命而非任务，课堂上即使走神也能自觉拉回注意力。

设立目标、合理安排时间，如规定每天各学科学习时间，完成计划以提高注意力集中度。

提高记忆力需保证充足睡眠与高质量睡眠，避免熬夜，重视午休，饮食上多摄入富含维生素E、菠菜、花菜、黄瓜、白菜等食物，减少油腻与坚果类食物摄入。

课间适量运动，避免剧烈活动，建议打哈欠、伸懒腰，轻量活动筋骨。

冥想呼吸训练是有效集中注意力方法，找安静舒适环境，放松身体，闭眼冥想，深呼吸，保持节奏，帮助训练大脑集中力。