实现性别平等和自由发展是一项复杂的任务，需要从多个方面进行努力和改革。以下是一些可能有帮助的建议：

提高性别意识：需要教育和宣传性别平等的理念，让人们认识到性别歧视的存在和危害，以及性别平等的重要性。

减少性别歧视：需要采取措施减少性别歧视现象的发生，包括制定法律和政策、加强执法和监管、推动企业和组织实施性别平等计划等。

改善女性地位：需要改善女性在教育、职业、政治等领域的地位，包括提供平等的教育机会、推动女性进入高薪、高地位职业、促进女性参与政治决策等。

改变社会文化：需要改变社会文化中的性别刻板印象和性别角色定位，包括推动性别平等的媒体报道、提高男女平等的意识形态教育、鼓励男女平等的家庭关系等。

加强国际合作：需要加强国际合作，推动全球范围内的性别平等和自由发展，例如联合国的性别平等目标和倡议。

总之，实现性别平等和自由发展需要全社会的共同努力和长期的改革。我们需要持续地推动各方面的改革和进步，为所有人创造一个更加平等、自由和包容的社会。