排球正面下手发球

（1）准备姿势：发球前，面对球网，两脚开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

（2）抛球：左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多的高度。以肩关节为轴向后摆动。

（3）击球：右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。

排球侧面下手发球

1.准备姿势

发球前，左侧对球网，两脚开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持

球于腹前，右臂自然下垂。

2.抛球：

左手将球平稳地上抛于胸前，距离身体约一臂远，求距离手高度约一个半球。同时右臂摆至右

侧后下方。

3.挥臂击球时，右腿蹬地向左转体的力量，带动右臂想前上方摆动，在腹前用全掌，虎口或掌根击中球后下方，身体转向球网，顺势进入球场。