您好，想要祛寒湿首先要注意您的饮食不要吃生冷的食物特别是在夏天不要吃，和居住的环境。建议您做艾灸祛湿效果是比较好的，您可以在背部的膀胱经上灸一下，膀胱经有排毒祛湿的效果。希望对您有帮助。