在上海，如果你没有自己的高尔夫球杆，租一根大约需要25元，而每次的打位费用是25元。如果你需要请教练，通常每小时的费用在300至400元之间。至于服装，虽然在练习场的要求不是特别严格，但在正式球场上，穿着得体的高尔夫服装是必要的。

如果你打算在正式球场上打100个球，这无疑是一项体力消耗较大的活动，因此建议你自备一些水或者点心。在这样的环境中，保持良好的水分补充和能量供给是非常重要的。

总体而言，在上海的高尔夫球场进行一次完整的体验，包括租杆、打位费、教练费等，如果选择请教练并且打100个球，整个过程的费用可能会达到600到1000元不等。当然，这还取决于你选择的具体球场和你是否需要教练指导。

在进行高尔夫活动时，合理规划预算并准备好必要的装备和补给是非常关键的。希望这些信息对你有所帮助，祝你在上海的高尔夫之旅愉快！