面对英语学习的挑战，尤其是口语方面，很多学生都会感到焦虑和无助。但好消息是，通过采取一些有效的策略和方法，你可以逐步提高你的英语水平。以下是一些建议，希望能帮助你重拾对英语学习的信心和兴趣：

调整心态：要认识到学习任何语言都不是一蹴而就的，需要时间和耐心。不要因为一时的困难而放弃，而是要有持之以恒的决心。

基础复习：回顾和巩固英语基础知识，包括语法、词汇等。很多时候，口语跟不上可能是因为基础不牢固。

听力训练：多听英语材料，如英文歌曲、电影、播客或者英语教学视频。这不仅能提高你的听力理解能力，还能帮助你模仿地道的发音和语调。

跟读练习：选择一些适合你水平的英文材料，如短文、对话或者演讲，跟读并录音，然后对比原音，注意发音和语调的差异，逐步改进。

找伙伴一起练习：和同学或朋友组成学习小组，相互练习英语口语。这样可以增加说英语的机会，同时减少紧张感。

利用技术工具：使用语言学习软件和应用程序，如百词斩、不背单词、扇贝口语等，这些工具可以提供个性化的学习计划和互动式的学习体验。

参加课外活动：如果有机会，参加学校的英语角或者英语俱乐部，这样可以在轻松的环境中练习英语口语。

设定小目标：给自己设定短期和长期的学习目标，比如每天学习10个新单词，每周能流利地说一段自我介绍等。

寻求专业帮助：如果可能的话，可以考虑找一个专业的英语家教，他们可以针对你的弱点提供个性化的指导。

保持积极的心态：每当你取得一点进步时，不要吝啬对自己的表扬。积极的心态能够帮助你更好地克服困难。

总之，每个人学习语言的速度都不一样，不要和别人比较，而是要和自己比较，看看自己是否在不断进步。坚持不懈，相信自己，你一定能够提高你的英语水平。