1 运动前补糖的主要目的是为了帮助运动员储备足够的糖原，确保在运动过程中能量供应充足，从而提高运动表现，避免因能量不足而导致的性能下降。

2 然而，需要注意的是，并非所有人都对糖的摄入反应相同。有些人可能对糖分较为敏感，过量摄入糖分不仅无法达到补糖的效果，反而可能引发反弹性低血糖，对运动表现产生不利影响。

3 运动后，为了加速恢复，建议补充碳水化合物、水分、钠盐和蛋白质。运动过程中，身体消耗了大量能量，肌肉也可能受损，同时汗液带走了体内的水分和电解质。因此，及时补充这些营养素对于恢复至关重要。

4 至于运动后吃什么能增强抵抗力，通常在高强度训练后，人体的生理平衡会被暂时打破，抵抗力可能会有所下降。此时，并没有特定的食物可以直接增强抵抗力。关键在于补充足够的能量和蛋白质以恢复身体的平衡，通常情况下，由于运动后的超量恢复，所需的营养素摄入量会比平时更多。