小学生田径训练如何安排
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2025-01-08
早上跑长跑，下午练习爆发力，高抬腿蛙跳，跑楼梯负重，加速跑，准备活动要做好，放松运动也一样，训练完后拉拉韧带，按摩一下腿。比赛5天前结束训练，恢复到身体的最佳状态，吃容易消化的食物，赛前和赛前前一天晚上喝牛奶加二三十克的葡萄糖，赛前身体要舒展开，热身运动要
早上跑长跑，下午练习爆发力，高抬腿蛙跳，跑楼梯负重，加速跑，准备活动要做好，放松运动也一样，训练完后拉拉韧带，按摩一下腿。比赛5天前结束训练，恢复到身体的最佳状态，吃容易消化的食物，赛前和赛前前一天晚上喝牛奶加二三十克的葡萄糖，赛前身体要舒展开，热身运动要到位。预祝你成功
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