儿童少年阶段，身体素质的自然增长遵循特定规律。从年龄增长的角度看，各项身体素质的增长速度有快有慢，非直线且等比增长。在不同年龄阶段，身体素质的增长速度各不相同。通常，身体素质的发展存在先后顺序：速度、灵敏、力量、耐力和柔韧性。青春期是身体发育的加速期，男性约在15岁，女性约在12岁，身体素质增长速度较快，幅度较大。然而，从25岁起，身体素质的自然增长即已结束，如无专门训练，身体素质不再提高。

身体素质的自然增长存在性别差异，男性增长值通常高于女性。在12岁以前，男女之间的差异不大，但自13至17岁，身体素质的性别差异迅速增加。女性的身体素质增长平均值约为男性的50%，至18岁后达到最大值，并趋于稳定。

青少年身体素质的发展呈现明显的阶段性特征，大致分为快速增长期、缓慢增长期、稳定期和下降期。身体素质在增长阶段（包括快速增长阶段和缓慢增长阶段）达到高峰，稳定阶段则表现为随着年龄增长，发展速度明显减慢或停滞，甚至有时出现下降。各项身体素质由增长阶段过渡到稳定阶段的顺序为：速度素质最先，耐力素质次之，力量素质最晚，男女顺序一致。

青少年身体素质的发展敏感期集中在儿童少年时期，通常以年增长率的均值加一个标准差作为敏感期范围的确定标准。在青春期，身体素质发展特别迅速，其高峰年龄男子一般为19-22岁，女性则为11-14岁。在敏感期内发展相应身体素质对日后技能学习极为重要。错过敏感期可能导致难以达到理想水平，造成损失。

为了提升青少年的身体素质，政府、社会各界、学校和家庭需要共同努力，鼓励青少年走向操场、大自然和阳光，培养良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式。开展主题性课外体育锻炼活动，如“走下网络、走出宿舍、走向操场”，旨在提高青少年参加体育锻炼的积极性，提升身体素质。抓住身体素质敏感期，科学、有计划地进行训练，对提高运动能力、延长运动寿命、减少运动伤害事故具有重要意义。

儿童少年时期，身体素质的敏感期与年龄紧密相关。力量素质自然增长的总趋势是18-19岁以前随年龄稳定增长。发展不同力量素质的最佳年龄存在差异，男、女性别之间也有较大差别。最大力量快速增长期出现在男性12-15岁，女性10-12岁。力量耐力的增长在男性15岁以前，女性12岁以前较快，男性22岁左右，女性20岁左右达到最高水平。速度力量（爆发力）的增长趋势在下肢肌肉爆发力方面，男性15岁，女性13岁以前增长较快，男性20岁，女性18岁左右达到最高水平。耐力素质的发展最佳时期为男性10-20岁，女性9-18岁。灵敏素质的最佳发展阶段为7-13岁，尤其是10-13岁时学习复杂、高难度的技术动作效果最好。柔韧素质的发展在儿童时期最好，由于骨骼的弹性好和关节韧带的伸展度大，从儿童时期开始柔韧性练习对发展柔韧素质更有效。

总之，儿童少年阶段的身体素质发展遵循特定规律，把握敏感期进行科学训练至关重要。通过培养良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，可以有效提高身体素质，促进青少年的身心健康。抓住身体素质敏感期，系统、有针对性地进行训练，不仅能够帮助青少年取得良好的锻炼效果，扭转身体素质下降的趋势，还能为日后的运动技能学习打下坚实的基础，延长运动寿命，减少运动伤害事故。