每天早晨和下午进行田径训练，早晨的训练重点在于慢跑。不需要追求速度，主要目的是让身体逐渐热起来，跑完之后再进行腿部拉伸，这一步骤非常重要。

下午的训练则分为几个步骤。首先是热身，跑三圈，然后是五圈的长跑。接下来是技术动作的练习，包括小步跑、高抬腿和跨步跳，每种动作进行三组，每组跑三十米。最后是加速跑，这是每天训练中必不可少的环节。通过这样的训练，孩子们能够养成良好的训练习惯。

训练的强度要适中，不要过于激烈，尤其是对于素质较好的学生，可以适当增加训练强度。但无论如何，训练计划都要根据实际情况进行调整，不能一成不变。这样才能确保孩子们在训练中获得最大的收益。

总之，田径训练需要有计划和方法，既不能过于轻松，也不能过于苛刻。通过合理的训练安排，孩子们不仅能够提高自己的运动水平，还能够培养良好的习惯。

此外，家长和教练也应该密切关注孩子们的身体状况，确保他们在安全的前提下进行训练。同时，也要鼓励孩子们积极参与，让他们在训练中找到乐趣，这样才能更好地达到训练的目的。

最后，坚持是成功的关键。只有持之以恒地进行训练，孩子们才能在田径项目上取得更好的成绩。