基本功训练的4要素

【1.力量】

舞者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。

它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。

新人在刚开始学舞蹈的时候，

可以适当增加体能上的训练,对于力量的训练很有帮助。

【2.柔韧性】

就人体关节活动幅度的大小而言。

柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。

大家在舞室上课的时候，老师在教基本功的时候，也会有柔韧性的训练，

在课下的时间，可以多多练习。

【3.控制力与稳定性】

控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力;

稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。

控制力与稳定性是和力量训练相辅相成的，训练体能的同时，

要进一步学会对动作收放与肢体稳定的控制。

【4.协调性与灵活性】

协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合;

灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。

协调是对肢体的控制与配合，

这个要通过单个元素动作到组合动作的长期练习来实现，勤加练习才能逐步提升。