上班没有精神的原因有很多种，有可能是职业倦怠感，也可能是身体出现所谓的亚健康状态！也和生活习惯有很大的关系，要从几个方面调整：第一：要有乐观的心态（凡事要积极乐观）；第二：要保证充足的睡眠（一定是要有深层睡眠才有效）；第三：要适量的运动（有氧运动）；第四：要均衡的饮食！有时间可以适当的参与一些健康营养讲座，更清楚地了解自己的症状！ 首先要喜欢自己的工作，如果你有积极的工作心态,如果你喜欢自己的工作,你就不会感觉到上班没精神,不论上班的环境怎样,工作好不好,既然是一份工作,你就要用心去对待它,用心去把它做好,这样你才会在工作中找到乐趣.当心情不好的时候,可以选择听听音乐,但是要听一些积极向上的,能使人大脑兴奋的,而非伤感的,不然会越来越没精神的. 多动,没事的时候多跑跑步,在没人的时候一个人静静的回忆一些自己开心的事情,想想自己的梦想,然后鼓励自己,一定要加油. 保证充足的睡眠,注意休息好.最重要的还是要看你自己的心态了,怎样调节好自己的心情还是要靠你自己！