培养孩子的自控能力是一个长期而系统的过程，涉及家庭教育、学校教育和社会环境等多个方面。以下是一些实用的方法，供父母和教育者参考：

树立榜样：孩子模仿大人的行为是他们学习的一种重要方式。家长应该通过自己的行为来做好榜样，比如在孩子面前展现自控力，避免冲动言行。

设定规则和界限：为孩子制定一套合理的生活和学习规则，让他们了解什么是可以做的，什么是不可以做的。这有助于孩子内化纪律观念，并逐步形成自控能力。

增强意志力：可以通过一些游戏或活动，如拼图、瑜伽、武术等来锻炼孩子的专注力和耐力，这些活动有助于提高他们的自我控制能力。

鼓励延迟满足：教育孩子学会等待，比如通过“先做完作业再玩”的规则，让孩子明白耐心和等待的价值。

设置目标和奖励：与孩子一起设定短期和长期目标，并为实现目标设立奖励机制。当孩子达成目标时给予正面的反馈和奖励，促进积极行为的形成。

情绪管理：教会孩子认识和表达自己的情绪，并提供有效的情绪调节策略，如深呼吸、倒数冷静法等。

提供选择和后果：给孩子提供选择的机会，但同时要让他们了解每个选择背后的后果。这有助于孩子学会权衡和决策。

增加责任感：通过家务任务或照顾宠物等责任，让孩子感受到他们的行为对他人的影响，从而提升自我管理能力。

引导自我反思：定期和孩子讨论他们的行为，鼓励他们思考哪些行为是好的，哪些需要改进，以及如何去实施这些改进。

适度放权：随着孩子年龄的增长，逐渐给予他们更多的自主权，比如自己管理零花钱、规划作业时间等，以锻炼他们的自我控制和规划能力。

亲子互动：通过亲子游戏、阅读、运动等活动，增进亲子关系，并在活动中指导孩子如何控制自己的行为。

注意个体差异：每个孩子都是独一无二的，因此家长需要根据孩子的性格和兴趣，灵活运用各种方法。

正面引导而非惩罚：当孩子缺乏自控时，应更多使用正面引导而不是惩罚。惩罚可能产生逆反心理，反而削弱自控能力的培养。

创造支持性环境：为孩子创造一个有利于发展自控能力的环境，包括有规律的作息时间、健康的生活方式、积极的社会交往等。

鼓励解决问题的能力：当孩子面临困难时，鼓励他们独立思考解决方案，而不是立即为他们提供答案。

培养同理心：通过故事讲述、角色扮演等方式，培养孩子的同理心，使他们能更好地理解他人的感受和需求，有助于提升社交能力和自我控制。

教育一致性：家庭成员之间在教育理念和方法上保持一致性，对孩子的要求不出现矛盾，以免孩子产生混乱。

这个过程需要时间和耐心，家长和教育者要一致、持续地引导和鼓励孩子，逐步帮助他们建立起良好的自我控制能力。