1.首先从自己的内心走出去，改变内心孤僻自卑的心理。遇到人主动打招呼，亲切而且面带微笑。因为微笑是与人相处的最好的方式。

2.找一份自己喜欢的工作。在单位中与人打交道会认识到各种各样的的人说不定会找到你的朋友你的知音。

3.多参加体育运动在运动的过程中说一定会遇到你的知音，如在登山过程中兴趣的话可以跟别人聊聊天可以加他们为好友。

4.多参加朋友聚会，同学聚会扩大自己交际圈。有时间去旅游扩大自己的视野。

总之，要想与社会接轨，要改变自己的心态要与人好好相处，多与与人接触。因为人是社会的群体，所以要与人搞好关系。祝你早日与社会接轨早日找到自己的朋友。