形成习惯。健康信念模型主要是坚持，养成一种生活习惯。刚开始做起来非常的困难，只要坚持日积月累之后养成了习惯。就可以养成锻炼的生活方式。健康要做到均衡营养。这是健康的保证。保持良好的睡眠。保持个人卫生。戒烟戒酒。每周加强锻。