有效防御雾霾的方法主要有以下几点：

一、加强个人防护。减少户外活动时间，尤其是空气质量较差时。出门时佩戴口罩，可以有效过滤空气中的污染物。同时，减少吸烟和避免长时间暴露在厨房油烟中，也是个人防护的重要措施。

二、推广绿色出行方式。减少汽车尾气排放是防止雾霾的重要手段之一。因此，应提倡采用步行、骑自行车或乘坐公共交通工具等绿色出行方式。此外，鼓励使用新能源汽车，以减少传统燃油车排放的污染物。

三、加强空气质量监测和预警系统建设。及时发布空气质量信息，提醒公众注意防护。同时，政府应加强对污染企业的监管力度，严格执行环保政策，从源头上减少污染物排放。

四、提高公众环保意识。通过宣传教育，让公众了解雾霾的危害和防护措施，引导大众养成低碳环保的生活习惯。此外，积极倡导绿色消费，支持环保产业发展，共同营造全社会共同参与雾霾防治的良好氛围。

雾霾天气对人体健康产生严重影响，因此防御雾霾至关重要。个人防护是基本措施，推广绿色出行方式能有效减少污染源，加强空气质量监测和预警系统建设则是保障公众知情权和健康权的重要手段。提高公众环保意识，需要全社会共同努力，共同营造低碳环保的生活方式。只有这样，才能有效防御雾霾，保护我们的生态环境和身体健康。