中国职业化素养提升专家陈馨娴老师认为：做好自我管理首先要摒弃自卑心理。客观的分析自我、认识自我、热爱自我、树立起生活、工作的勇气。那么，有哪些方法可以帮助我们摒弃自卑心理，赶跑办公室的坏心情，迎来好心情呢？

第一，你要改变消极的用语。

在日常生活、工作中，要尽量避免使用一些消极性的自我描述用语，如“我不行”、“我做不好”等等，这些消极词语会给你非常不好的心理暗示，时间久了，你可能就真的“不行”了。

第二、学会走到前面去，抬起头来，正视对方。

自卑使人产生退缩心理，勇敢的走到前面去，才能战胜它。心理学家认为，不敢正视对方通常意味着，对方的存在使你感到自卑、不自在，或你不如他，怕对方会看穿你等。而这些，对你来说都是在向对方发出不诚实或不友好的信息。

所以，当你拜访或接待来客的时候，当你面对同事或上司的时候，当你碰到陌生人的时候，你要勇敢的把头抬起来，胸挺起来，目光正视对方，并适当提升说话的力度，让对方感觉到你必胜的信心和勇气，从而赢得对方的尊重和信任。

第三，正确的认识自我，每天给自己一个希望。

自卑的人对于自我的认识往往不够正确、全面。所以，你不妨将自己的注意力转移，不要老关注自己的弱项和失败，而是将注意力和精力转移到自己最感兴趣、也最擅长的事情上去，发现自己的优点，看到自身的价值，找到更适合自己的路径。

选择更适合自己的途径发挥自己的长处，自卑的心理也就没有了立足之地和发展的动力。明天的事情无法预料，何妨给自己一个明天就会到来的“希望”呢？人的心情是可以调整的，每天给自己一个希望，让自己的心情放飞，用自己的行动去努力，在不知不觉中，自卑也会随风而逝了。

最后，陈馨娴建议，你要让自己多带一点微笑。笑是一种推动力，对于自卑心理来说，更是一种很有效的“心药”，它能化解你对别人的敌对情绪，缓解你心中的紧张和疲劳的心态，让你对生活和工作充满热情。有了热情向上的心态，你还哪有什么自卑的机会？所以，一定要笑着去面对前方的一