上课的时候，开头白，热身，没啥好说的，，，来回跑，蛙跳，俯卧撑。。。。热身强度大点，但不要太累

休息三分钟。。。。散打就教招式，攻或守，教师把精要讲解完毕。然后二二一队，练教的那招

如果教传统套路，那就跟老师学套路，自己练，熟悉下

如果是教太极。。。那么练习相互推手

结束前，教师把观察学生的一些不足，易放错误进行总结，，完毕。。谢谢