通过力量和乒乓球的旋转来着手练习。反手生胶在青少年训练当中，相对来讲难度比较大一些。因为反手生胶在这个击球过程当中球比较下沉，这种下沉程度对于一般的选手来讲，它容易练不起来，就是防守的时候下网。

在训练当中主要是模拟两大环节。第一个环节就是要模拟这个对方的力量和这个击球的频率，来提高反手生胶的对抗能力。第二大环节就是要去适应这个旋转，一个是强旋转，以及在转换当中速度力量的结合。这两块儿是练习反手对抗当中最主要的两个环节。

先说第一块儿，就是突出频率快、力量大的训练环节。在练习当中的时候，也要这个根据这个生胶的能力来进行频率的选择和力量大小的选择。在发球的时候就是一定就是站位稍微往后靠一点，发球的这个频率和力量一定要注意这个掌控好，不能太简单；太简单的话在练习中就没有效果，太难的话也接受不了，一定要选择适中。在练习反手生胶当中，要注意选位然后引板的位置、击球点的位置和发力时机，把这几个环节考虑好就能够保证第一板发力的基础上能够连续发力。在发力的时候，一个是击球过程当中的发力，还要注意击球完步法和重心的发力还原。

第二个训练的就是对旋转的适应，以及加上力量旋转的练习。在练习的过程当中，先突出旋转，从弱到强、循序渐进再从强旋转转为增加力量的球，也就是前冲的球。在练习的时候从有序旋转有序的随着能力提高到间接无序。练习的时候要注意这两种旋转，强旋转的时候，身体的位置一定要靠前一点，板型举得高一点，发力技巧的话就抢上升前期手腕去把这个球压住，加上自己的这种质量。对于这种前冲的时候，位置一定要让开不要顶住，在引板摆的位置要靠后一点，向前发力要多一些来提高击球的质量。

不管是哪一种，在生胶练习的时候不能像反胶合理的击球去抹，因为生胶如果对旋转一抹的话，球就是容易出界控制不住球，一定要加上自己的力，通过自己的力量对球有一个控制，那么在击球的时候就要去用力，而不能是借力，更多是去自己手上去发力。