填写外语及程度时，应根据实际情况选择“一般”、“良好”或“精通”。

具体到外语语种，即指你所学习的语言种类，如英语、俄语、法语等。如果有相关的证书，例如四六级证书，则填写证书名称。若没有证书，可阐述自己的语言水平，例如：能够与国外客户进行英语交流，能听懂英语电话，能熟练收发英文邮件，且对专业英语资料和翻译资料有一定理解能力。

在填写过程中，应注重体现个人的实际语言运用能力，真实反映个人外语水平，以便于后续的教育、工作或学习需求。在不同情境下，外语程度的填写需灵活变通，以匹配具体情况。

在填写时，建议使用简洁明了的语言，避免使用过于复杂或难以理解的表述。同时，注意避免使用过于主观或夸大其词的描述，保持客观、实事求是的原则。在某些正式场合，如求职简历、教育申请表等，应更加严谨地填写，以确保信息的准确性和可信度。

综上所述，填写外语及程度时应根据个人实际情况，结合具体情境进行选择和阐述。同时，保持信息的准确、客观和真实性，以便于后续的教育、工作或学习需求，以及在不同场合下展现出最真实、最有说服力的个人语言能力。