一般而言，一个人的正常语速大约在每分钟180到200字之间。因此，如果一场培训持续一个小时，发言稿的字数通常应在10000到12000字左右。

然而，在实际操作中，培训不仅仅是单向的宣讲过程，还需要穿插肢体语言和互动环节。因此，在制定发言稿时，可以根据讲座的具体类型适当调整字数，以确保在规定时间内能够充分表达自己的观点，同时保持听众的注意力和参与度。

为了更好地吸引听众的注意力，可以适时使用肢体语言，如手势、面部表情等，这不仅有助于增强信息传递的效果，还能增加演讲的趣味性和生动性。

同时，培训过程中与听众进行互动也是非常重要的环节。可以设计一些提问、讨论或小测验，让听众参与到培训中来，这不仅能帮助他们更好地理解和吸收信息，还能提升培训的互动性和参与感。

总体来说，制定发言稿时，不仅要考虑字数，还要注重内容的表达方式和互动环节的设计，以确保培训能够达到预期的效果。