让宝宝长身高，什么时候开始比较合适？

4-7岁是孩子长高的第一个黄金期。家长要注意孩子的饮食和营养，让孩子摄入足够的钙。现阶段儿童骨骼中的钙处于储备期，应积极纠正儿童挑食，防止营养摄入不足和缺钙的现象。如果钙储存不够，会影响孩子身高的增长。现阶段要注意补钙。7-12岁的孩子身高会快速增长，所以营养一定要保证。除了钙，蛋白质、维生素和矿物质元素也是不可或缺的。因此，家长要科学安排孩子的饮食，保证食物的多样化。当然，补钙依然是重点。如果孩子风热缺钙，可以服用补品合理补钙。虽然12-18岁也会长高，但是会比较慢，但是一些前两个时期身高增长不明显的孩子，这个时期是生长的最后一个阶段，只要饮食和营养有保证，每年可能会长3厘米左右。在这个阶段，你应该补充足够的钙，多运动。

运动是指合理的运动，和运动员的运动一样剧烈，但会增加孩子的关节负担，抑制他们的生长发育。跳绳对提高孩子身高效果明显，而且操作简单。家长可以让孩子每天跳一次，每次跳十分钟，坚持下去，可以得到很好的效果。睡觉，最好早点睡觉，生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点到2点。父母不应该让孩子睡觉超过10点。小学生要在9: 30前睡觉，每天保证8小时睡眠。

正在成长的孩子应该保证每天有足够的精力给自己的身体带来成长。钙可以促进骨骼生长，预防骨质疏松。钙可以在乳制品和绿色蔬菜中找到，尤其是富含钙的牛奶。喝牛奶有助于身体的全面发展，是维生素A和蛋白质的良好来源。维生素D有助于儿童肌肉和骨骼的生长。你可以从鱼和蘑菇中获得维生素D，并在阳光下呆足够的时间。蛋白质是身体的重要组成部分。儿童应至少吃一餐，最好是两餐，其中应含有高质量的蛋白质来源，如肉、蛋、鱼或豆类。缺锌会阻碍青少年的成长，可以从巧克力、花生、鸡蛋和豌豆中获得。