我现在11岁，可以下腰和劈竖叉，现在想学学横叉和前桥，大家教教我怎么安全的横叉和前桥啊！
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2025-01-07
才十一岁，那很好练的，我现在17，以前弯腰连脚都够不到，现在快能劈叉了你每天开一开腿，坐在地上，把腿叉开。慢慢往下弯腰，腿要伸直。感觉腿绷的疼就不要再往下了，忍耐一下，保持那个姿势停顿几秒，每天重复几次
才十一岁，那很好练的，我现在17，以前弯腰连脚都够不到，现在快能劈叉了
你每天开一开腿，坐在地上，把腿叉开。慢慢往下弯腰，腿要伸直。感觉腿绷的疼就不要再往下了，忍耐一下，保持那个姿势停顿几秒，每天重复几次
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