在大陆雅思口语考试中避免压分的方法有多种，本文提供以下几点建议：

首先，不要完全背诵模板答案。许多考生在拿到口语题库后，开始背诵固定的模板答案，这在一定程度上能稳定得分，但过于一致的表述会使考官感到乏味。因此，考生应平时注重思维和表达能力的培养，结合题目构思答案。

其次，注重完整回答问题。在口语考试中，考生应避免因紧张或害怕出错而只提供简单的yes or no回答，而忽略了深入探讨。这样会让考官认为回答过于简单，无法全面展示语言水平和思维能力。因此，考生应学会在回答时把握恰当的长度和深度。

最后，注意肢体动作和脸部表情。口语评分标准中，发音一项要求考生能使用表情和肢体语言以辅助理解。因此，在口语考试中，考生应注重肢体动作和脸部表情的管理。避免出现僵硬、缺乏自信的表现，通过适当的肢体动作和表情增强表达效果。

综上所述，在大陆雅思口语考试中，避免压分的关键在于提高思维和表达能力，注重完整回答问题，并注意肢体动作和脸部表情的管理。