念《大悲咒》、《一切如来心秘密全身舍利咒》等 咒语很多 可选择一个持续念

日常念：那摩（南无）阿弥陀佛

妄念来了 凌然一觉 身心放松 关键是精神的放松 有念头不跟着念头走 念头自会自生自灭 不要压制念头 或者念念佛名 把念头化掉 松坦安住 松坦安住

坐禅 不可强行压制 放松 慢慢轻松下来 渐渐入静

前念已灭 后念未起 一念不生 回光一瞥 了了常知 当下抓住 觉性显前

目前时代 最好最易成就的 就是藏区的大圆满法 能即生开悟 大圆满法 天赐众生福泽 能修习 当累世修的机缘 甚难得

推荐修行的两本书:元音老人著《大手印浅释》（大手印即大圆满），丹贝旺旭仁波切著《金刚密乘大圆满》

修习大圆满法 须拜有仁波切称谓的大师为师 灌顶修行