清晨，大脑经过一夜休息，精力充沛，适合记忆难记但必须掌握的知识，如外语、定律、历史事件等。利用大脑活动状态，增强记忆效果。

上午8点至10点，是学习效率最高的时间段，大脑兴奋，思考能力、认知能力较强。攻克难题、复习当天学习内容，巩固知识，是这一时段的重点。

下午6点至8点，同样处于学习黄金时段，利用这段时间回顾、复习，加深印象，整理笔记。对于难记内容，复习能够加强记忆。

入睡前一小时，大脑对新信息的处理能力减弱，但仍有整理记忆的作用。利用这段时间复习，有助于巩固知识，减少遗忘。

制定学习目标，明确阶段学习的期望，如单词、分数提升等，将目标具体、实际地规划，有助于提高学习动力。

合理分配学习任务，根据各科掌握情况，重点复习弱项，调整学习计划，确保任务的紧要性与时间分配相匹配。

创建每日计划，结合长期、中期目标，制定短期学习计划，保持学习内容的连续性，提高学习效率。

个人计划与老师计划相协调，分配自己的小计划，确保学习进度与老师要求一致，提高学习效率。

随身携带纸笔，记录灵感、知识点，利用闲暇时间复习，如外语单词、诗词名言等，提高短时记忆能力。

认真执行学习计划，将计划贴在易见处，进行自我监督。检查计划执行情况，及时调整，避免浪费时间。

给自己留缓冲时间，保证学习效率与休息平衡，避免疲劳学习。劳逸结合，提高学习质量，避免产生学习厌恶感。

时间管理的核心是自我约束与管理，增强时间观念，合理安排学习与休息时间，提高学习效率与质量。