提 高听力的话需要你每天练习，然后做听写，就是听录音然后把录音中的每句话默写出来，如果遇到没听懂的，不要急于看答案，多听几遍知道听懂为止，实在听不明白了再看听力原文，这是最快的提高方法，坚持一个月就会有惊人的效果。

词汇量的话就要靠积累了，多看些文章，在阅读的过程中积累，再就是靠你专门的背单词了，词汇积累十个漫长而复杂的过程，成效很慢，所以需要花费些精力和时间，主要还是要自己坚持和努力的。

希望我的回答对你有所帮助，谢谢。