提高英语口语和听力，首先需要广泛阅读。通过阅读英语文章，可以积累词汇，了解语法结构，同时培养语感。推荐选择一些感兴趣的题材，如新闻、小说、科普等，这样学习起来更加有趣。此外，观看英语电影和电视剧也是提高听力的好方法。这些媒体材料通常使用日常对话，有助于熟悉地道的表达方式和发音。同时，可以尝试收听英语歌曲，歌曲中的词汇丰富，语调多变，对于提升听力和发音非常有益。

在实际交流中，与他人用英语进行对话，是提高口语能力的有效途径。可以选择与英语为母语的朋友交流，或者加入英语学习小组，这样可以在真实环境中练习英语，提升自信。还可以通过与不同的人交流，了解不同的文化背景和思维方式，这对提高跨文化交流能力非常有帮助。

现代科技为学习英语提供了许多便利。许多学习软件提供了丰富的学习资源，包括听力练习、发音训练、词汇学习等。这些软件通常设计有互动性强、易于理解的界面，能够帮助学习者快速掌握英语技能。此外，参加英语培训班也是不错的选择。培训班通常由经验丰富的教师授课，能够提供系统化的学习计划和个性化的辅导，有助于提高学习效率。

总之，提高英语口语和听力需要多方面的努力。通过阅读、观看媒体、实际交流、使用学习软件和参加培训班等方法，可以逐步提升英语水平。重要的是保持学习的热情，持之以恒，才能真正掌握这门语言。