序言：运动分为局部锻炼和全身锻炼，运动也分为有氧运动和无氧运动，一般我们在选择运动训练的时候，一定要注意训练的方法和时间。进行专业的训练，才能够避免身体受到损伤，所以在训练的时候一定要有人陪同，并且能够指导出你训练时的错误方法。

平时可以选择跑步，跳绳，打羽毛球，做俯卧撑，等来锻炼身体素质，只有拥有一个好的身体素质，才能在运动训练中爆发出更好的效果。无论是哪一种训练，我们在平时做运动的时候一定要掌握好时间，不能选择高强度的训练，一定要适当的休息，如果过量的训练会让身体支撑不住，从而产生一些疾病。

在训练的过程中一定要补充身体的水分，因为训练要出大量的汗，那么身体里的水分就会快速的流失，如果不及时补充水分，身体就会出现脱水的情况。在选择运动训练的时候，一定要注意时间和地点，只有一个安静的训练地点，才能够让人的注意力集中，这样在训练的时候也不会去犯一些错误，如果在训练的过程中产生了分心的情况，就很容易导致自己受伤，如果受了比较严重的伤再恢复的话，也是需要很长时间的，这段时间都不能够进行训练了，对于需要运动比赛的人来说是非常危险的。

在运动训练的过程中，一定要学会循序渐进，先学习一些简单的动作，再慢慢的去学习难度较高的动作，这样也可以使身体有一个过渡期，在训练后也能够有一个好的效果。在运动训练中大部分的动作都是为了锻炼人体的灵活性和身体的调节能力以及适应能力，所以循环练习是非常重要的，这样也比较有利于身体的全面发展。