美国的领土和海外领地包括：

1. 自由联邦：波多黎各、北马里安纳群岛

2. 无建制自治领地：关岛

3. 殖民地：美属萨摩亚、美属维京群岛

美国在其领土和海外领地中拥有军事存在，这些存在分布在全球多个地区：

1. 欧洲：美军在欧洲拥有多个军事基地和设施，主要集中在中欧、南欧和西欧。

- 中欧包括德国、比利时和荷兰的基地和设施。

- 南欧包括意大利和希腊的基地和设施。

- 西欧包括英国、冰岛、西班牙、葡萄牙和亚速尔群岛上的基地和设施。

2. 中东与北非：美军在中东和北非地区拥有基地和设施，主要位于土耳其、沙特阿拉伯、巴林、阿曼、埃及和肯尼亚。

3. 亚洲、太平洋及印度洋地区：

- 东北亚包括日本（包括冲绳岛）和韩国的基地和设施。

- 印度洋地区有一个位于迪戈加西亚岛的海军港口、海军航空站、海军通信站及其他后勤设施。

- 澳新地区包括澳大利亚和新西兰的基地以及美澳联合使用的军事设施。

4. 北美洲和拉丁美洲：

- 拉丁美洲地区的基地和设施主要集中在巴拿马、古巴和波多黎各。

此外，美国在中亚地区也有一定的军事存在，包括在吉尔吉斯斯坦、哈萨克斯坦、塔吉克斯坦和乌兹别克斯坦的基地。美国在中亚的驻军总数约为6000人。

最后，美国在古巴的关塔那摩湾拥有一个著名的军事基地。