上海到波兰弗罗茨港瓦夫的时间因交通工具而异。

1、飞机：从上海飞往弗罗茨瓦夫通常需要中转，整个行程需要12小时左右，具体取决于中转时间和航班安排。

2、火车：目前没有直达的火车线路从上海到弗罗茨瓦夫，您需要在途中换乘多次。整个行程可能需要30小时以上，具体取决于换乘时间和火车班次。

3、自驾车或长途巴士：这是一个长途的距离，需要经过多个国家。整个行程需要几天至一周的时间，具体取决于您的行驶速度、休息时间和路况等因素。