1、生气

这是一种高能量的情绪，可以被用来帮助做出反应并采取行动，能使我们有动力克服那些很难逾越的障碍和困难。

总之，生气就是能让人行动起来，使有动力改善周边你并“不喜欢”的环境，利于求存。

2、悲伤

这是一种能促进深沉思考的反应，能更好地从失去中取得智慧，从而使进步。例如，某一次考试没考好、和朋友吵架了很难过，难免会陷入悲伤的情绪，但这种情绪恰恰能引发反思，思考在学习上哪方面做得还不够，进而完成改变并进步。

3、后悔

一件事本可以做成，却没有做到，它提醒要从中反思哪里做得不够好，再次面对此类问题时，应该如何调整。例如，考试时间没有分配好导致考得一般，离开考场后后悔不已，悲伤的同时，同时明白要学会科学地规划考试时间、避免再犯的结果。

4、恐惧

这是一种高能量情绪，恐惧可以提高神经的灵敏度，在遭遇危险时，能够第一时间反应并做出自保的行为。当然，当觉得能力不足以驾驭某件事，也会产生害怕、紧张的情绪，它是在提醒要加把劲去提高。显然，这种情绪也是有积极意义的。

5、忧虑

一种高能量的情绪，它能把注意力集中在一个可能会发生、但后果令人担心的事件上。它让人处于精力集中的状态，并提供为该事件做好准备的能量。说得通俗点，焦虑可以帮人们集中注意力于这件事上。它的作用是显而易见的，会帮人们想出一切办法去达成这个结果，进而使结果往好的方向发展。