在游泳池中发生溺水分为四个阶段:憋气—缺氧—昏迷—呼吸不能自控。在溺水事故发生之前一般会有预兆，比如突然觉得寒冷或者身体异常疲惫，又或者有抽筋现象发生。游泳者一旦觉得身体寒冷或疲劳，应马上游回池边。如果离池边较远或过度疲乏而不能立即回到池边，应仰浮在水上以保持体力；举起一只手，放松身体，等待救生员施救，不要紧抱着施救者不放；如果无人施救，应继续浮在水面上，等到体力恢复后再游回池边。