在进行体能训练时，我们能够采用多种不同的方法来提升身体素质，包括耐力、力量、灵敏度和柔韧性。首先，耐力训练是提升心肺功能的重要手段，它能够帮助我们在长时间或高强度运动中维持能量水平。慢跑、游泳和有氧运动都是耐力训练的有效方式。

其次，力量训练则侧重于强化肌肉和骨骼，使我们在体育活动或日常生活中更加健壮。重量训练，如举重、俯卧撑和引体向上，是增强力量的有效方法。

再者，灵敏度训练通过各种活动和运动提高身体的反应速度和协调性。跳跃、跳绳和舞蹈等运动能够有效提升我们的灵敏度。

最后，柔韧性训练则通过伸展和放松肌肉来提高身体的柔韧性和灵活性。瑜伽、普拉提和伸展等活动是实现这一目标的常见方法。

这些训练方法各有特色，可以根据个人的需求和兴趣选择最适合的方式，从而达到提升身体素质的目的。