大学体育理论课教案（1）

合理安排锻炼时间

教学目标：理解一天中各个时段体育锻炼的优缺点，掌握两个不适宜锻炼时间，了解一般适宜锻炼时间为0.5～1小时，理解超量恢复的概念。

教学过程：

一、在什么时间锻炼好

人们应根据生活习惯、身体状况或工作性质选择锻炼时间，大多数情况下，清晨、下午和傍晚为适宜锻炼时间。

1、清晨锻炼：空气新鲜，有助于体内外新陈代谢，提高一天学习与工作效率。但需注意空腹运动不宜过大、过长，避免低血糖，对晚起人群不强求。

2、午后锻炼：适合有一定空余时间的人，对师生特别适合，可增强体质，调整身心。

3、傍晚锻炼：有助于健身强体，促进消化，形式以散步为主，运动时间不宜过长，心率控制在120次/分钟，与睡眠间隔不少于1小时。

二、锻炼多长时间为好

保证锻炼时间，每天至少1小时，优先考虑时间长度，初次参加者或体质较差者可分次进行。

锻炼时间不宜过长，一般不超过2小时，运动强度与时间之间应合理安排。

锻炼间歇：运动后应有合理休整，促进超量恢复，避免过长或过短的间歇时间。

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大学体育理论课教案（2）

教学目标：理解健康定义，掌握健康标准，了解亚健康状态及表现，通过自测判断是否亚健康，了解体育锻炼的好处。

教学重点：转变观念，理解健康与亚健康的辨别。

教学难点：理论与实践相结合，说明科学锻炼新概念。

教学方法：提问与讨论相结合，讲授与图表展示结合。

教学内容：

了解健康含义，健康标准包括精力充沛、乐观积极、良好睡眠、应变能力、免疫力、体态匀称、眼睛健康、牙齿健康、头发状况、肌肤状态。

辨别亚健康状态，包括身体成长亚健康、心理素质亚健康、情感亚健康、思想亚健康、行为亚健康。

自我检测亚健康，根据问卷得分判断健康状态。

体育锻炼好处，如促进身体系统提高、解决压力。

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大学体育理论课教案（3）

设计意图：利用生活用具进行游戏，培养学生的勇敢品质、合作习惯和创新思维。

活动目标：培养活泼开朗、自信大方个性，锻炼协调能力，发展创造性与勇敢品质。

材料与环境准备：塑料椅凳、体育垫、音乐、动物模仿操。

基本活动：

引导学生利用椅凳进行创造性的游戏，如站在凳上做动物模仿操、绕凳转圈等。

组织集体游戏，如穿过森林、过断桥、乌龟爬等。

体验从不同高度跳下，挑战自我。

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大学体育理论课教案（4）

指导思想：坚持以学生为中心，培养运动兴趣，注重个体差异，通过探究性学习和合作学习，提升学生运动技能，促进身心健康。

教材分析：排球垫球技术是六年级学生学习的基本内容，能促进身体发育，发展身体素质。

教学设计：围绕教学内容，运用合作探索性学习，充分发挥学生主体性，教师主导，营造宽松学练氛围。

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大学体育理论课教案（5）

教学内容：体育课课堂常规

教学目标：使学生了解中学体育课常规，提高学习效率。

教学步骤：课前常规、课上常规、课后常规。

课前常规：教师准备、学生准备、着装要求、考勤制度等。

课上常规：集合、报告、遵守纪律、安全教育等。

课后常规：分析总结、课外作业等。