面对初三繁重的学业和睡眠不足的问题，可以从两个方面着手改善：首先，从自身出发，如果上课总是感到困倦，可能是生物钟没有调整好。这意味着你需要适应高三的高强度作息，首要任务是调整自己的生物钟。建议制定详细的学习计划和作息安排，并且从一开始就严格遵守，克服懒惰心理。

其次，高三的学习压力确实非常大。因此，合理规划时间是关键。找到自己在哪个时间段学习效率最高的时间段，然后在这个时间段集中精力学习。这样可以达到事半功倍的效果。

总之，要想解决上课犯困的问题，需要从调整作息和合理规划时间两方面入手。希望这些建议对你有所帮助。

祝学习愉快。