中考在即，如何让孩子保持良好的心态上考场？如何使孩子在考场上不紧张正常发挥？长春市心理医院心理卫生中心副主任李知给考生及家长一些忠告。 　　大考临近 要把节奏放慢　　还有两天就中考了，这个时候，考生应该做点什么呢？放松。可以和同学聊天、听音乐、看娱乐新闻等等，做一些自己喜欢且心情舒畅的事情。但不要过度，比如不要游泳，天气炎热不要打球，适当的放松，调整作息时间，尤其是睡眠时间，要和中考时间同步。大考临近，应逐步把节奏放慢，把激烈的摇滚乐改成舒缓的小夜曲。这样让身心有一个休整喘息的机会，保证有充沛的精气神面对考试。　　合理锻炼调节大脑　　适当的锻炼可以改善大脑的功能，使记忆力、思维能力得到加强。考生每天要抽出一点儿时间，选择一些自己感兴趣的简便易行、轻松平缓的运动项目，如慢跑、打太极拳、打羽毛球、乒乓球等，进行适当的锻炼。　　考后别相互问结果　　如果考生在考试前出现焦虑状态，可以自我调整，做放松训练：静静地坐在凳子上，双脚平行放在地上，双手放在膝盖上，深呼吸，速度放慢，可以起到全身放松效果。　　考生在考试中的情形千姿百态。有的前面考得好、后面考得糟，有的反之，总之不够稳定，其中原因之一就是考完一门课后，同学之间交流心得，有人欢喜有人愁，情绪不免受到影响，直接波及下面的考试，这样太不划算，所以建议考生们相互间不要探问考试结果。　　家长“五要”“五不要”　　这个时候家长不要过多督促孩子学习，做好后勤工作，家庭结构不要有明显变化，保持原来的生活习惯和模式。　　营养膳食，尽量不去外面吃，注意饮食卫生，不要为了考试，买来很多好吃的、好喝的，结果导致孩子消化功能异常，影响了考试。