(1）检查所需装备：安全背带、胸式上升器、手式上升器，势能吸收包、主锁、下降器、头盔、手套等，随后穿戴好个人防护装备。

(2）整理绳索，分清工作绳和保护绳，通常左为保护绳，右为工作

绳。

(3）将止坠器安装到保护绳上，尽量往上推，并进行功能测试。

(4）将胸式上升器（简称胸升）安装到工作绳上，将绳索往下拉，尽量提高胸升位置，缓慢坐下使胸升承载人体重量。

(5）脚踏环与手持上升器（简称手升）连接接好，将手升安装至工作绳上。

(6）将脚放进踏绳内，腿部发力依绳站立，然后手臂作引体上升动作，沿绳向上推高手升。

(7）按照以上动作反复进行，直至达到上升高度为止。