坐位体前屈是测试你在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

因此，在测试坐位体前屈的时候，一定要做到全身的肌肉、关节、韧带充分活动开，也就是做好充分的准备活动，这样才可以做出最好成绩，并且还不容易受伤。

这样来做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节——肩、腰腹、髋、膝、踝等。

身体活动开了，就可以测出最好成绩。

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