不要在水泥地、瓷砖等硬地面上跳绳，容易伤到膝盖，为了保护关节，建议在有弹性的塑胶跑道上跳绳，如果只能在水泥地面可以垫一层有弹力的垫子减震缓冲。

坚硬的水泥地,不能缓冲跳动对膝盖软骨的冲击压力,容易损伤膝盖。跳绳,立定跳远一类运动要选择支撑力比较好的运动鞋。

跳绳或者立定跳远的时候，由于脚部一直在接触地面，如果地面没有一点弹性的话，容易让脚部受伤害，因此有弹性的塑胶场所，是适合跳绳的，现在大部分小区都铺设有塑胶跑道，或者是塑胶的运动场地，选择一个位置，跳绳是比较容易的。

要注意运动损伤。

运动前做好热身，运动后做好拉伸，也可以避免粗腿。在场地的选择上，不要在水泥地上跳绳，尽量选择软硬适中的草坪、木质地板或者泥土场地，也可以在水泥地上铺上塑胶，减少对关节的冲击力。在运动鞋上，也要选择有缓冲的较好。跳绳要保持正确的姿势需要注意这几点：脚尖触地、脚跟离地、手腕用力。

大基数人群不宜跳绳。

过度肥胖的人群跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，造成运动损伤。如果很想跳绳，那么跳绳时间不宜过长，跳2-3分钟就要休息一下。