走到了谋事在人，成事在天的年纪，若你还不甘，身体才是你做事的资本。

中医讲究诀窍：“少年治肝，老年养脾”，人到中年时期，身体器官功能活力逐渐减弱，自身冒出很多症状，例如睡眠越来越差、脾气时好时坏、头发发白、皮肤开始松弛无力、实力也开始下降。而在这其中，因“脾”导致的症状最明显直接。

“同时，胃肠道内的表面的黏膜逐渐变薄，消化腺也逐渐萎缩，消化液分泌减少，对食物的分解能力降低。由于这些生理的变化，就造成了中老年人的脾胃逐渐衰弱，消化功能下降，从而发生了上述的种种不适。加之有些中老年人，年轻时过于劳累，或饮食上末注意或不知道怎样调节，导致日久损伤脾胃，加重脾胃的虚弱。因此中老年常见患脾胃虚弱。

中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能。脾在五行中属脾土系统，是人体气血的“生产工厂”，生理功能为“主运化”，就是将食物消化成为营养物质（也就是气血），并将其运送到全身各处。

历代医家均非常重视脾胃的 养生 作用。《黄帝内经》指出：“脾为后天之本，主运化，生气血。”

脾脏本身可以制造免疫球蛋白、补体和淋巴细胞等，发挥免疫作用。当血液中出现病菌等微生物或其他抗原时，脾脏中的巨噬细胞、淋巴细胞就会将其破坏掉，因此脾是人体重要的器官

现在很多人缺乏运动，肠胃蠕动差，吃进去的东西难以消化，就像你已经知道你的自行车链条已经生锈，但你还是继续把它放在那里，而不是去保养它，久而久之，你的脾就会坏掉。

日常生活中6种因素会导致脾虚

一是吵架、思忧过度；二是长期只吃素或吃太多肉食，导致脾胃生机不振；三是常吃剩菜剩饭、生冷瓜果，引起胃肠的蠕动和分泌发生紊乱；四是过量食用辣椒、生葱、大蒜、喝酒等辛辣刺激性饮食，使脾胃失和；五是冬天风寒之邪内侵脏腑，伤及脾胃正气；六是服用滋补品不当，导致饮食失节、营养过剩，脾胃负担过重。

中医讲究药食同源，食疗同时也是最适合脾胃的方法，推荐几个健脾的食材。

1、糯米

性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。

2、红薯

俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。

3、粳米

性平，味甘，有补脾益气之功。

4、薏仁

俗称苡仁米、六谷米，有补脾健胃的作用。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

5、教你一个食疗配方：将茯苓、薏苡仁、山楂、桃仁、桑叶、荷叶、黄精、蜂蜜、决明子等健脾祛湿原料（茯仁末），煎至，早晚来一杯，养脾护脾。