只要有时间，现在就可以练啊，注意安全和运动后的保暖，别着凉了。要有毅力哦。

800m：

没事可以多在操场上跑跑，穿好跑鞋，事先做好准备活动，别扭伤脚，腰背。

练习，热身的时候可以采取“变速跑”的原则，快慢交替。

每次测试跑时可以注意呼吸节奏，且一定要坚持跑完，（一定要度过“极点”）不要半途而废，否则

身体易形成惰性。

立定跳远：

可以买对哑铃，不需要太重的，拿稳，做摆臂运动，（注意安全，一定得拿稳，一脱手容易砸到人）12次一组，休息一下，顺便可以做提踵运动。（不要太剧烈，易肌肉拉伤）重复2-3次

练习完后，可开始跳远，刚开始不要太用力，容易摔着，身体逐渐适应后再发力。

坐位体前屈：

这和天资还是有一定联系，是最需要长时间锻炼的考项，加之天气寒冷，身体机能下降，需要多练。

从弓步压腿开始，做好准备活动后，做好可以让朋友或家人推背前屈。之后让身体放松，重复多次，最后不再让人推背，再试，再重复。