硒，一种人体必需的微量元素，扮演着不可或缺的角色。它作为过氧化物酶的构成成分，对于维持细胞健康至关重要。硒的抗氧化特性使得其在抵御自由基攻击、保护细胞免受氧化损伤方面发挥着重要作用。

在人体中，硒主要参与多种酶的合成，如谷胱甘肽过氧化物酶，这种酶能够有效清除体内的有害自由基，保护细胞膜和DNA免受氧化损伤。硒的这一功能对维持心血管健康、增强免疫系统功能、预防癌症等都有着积极的作用。

硒在人体内的代谢过程中，需要与其它矿物质和维生素协同作用，以确保其生理功能的正常发挥。例如，硒与维生素E的结合，可以增强其抗氧化效能，进一步提升硒在预防疾病方面的效果。

研究发现，适量的硒摄入有助于降低心血管疾病、某些类型癌症以及神经退行性疾病的风险。然而，过量摄入硒则可能导致中毒症状，如脱发、指甲异常、胃肠不适等。因此，了解硒的适宜摄入量，合理膳食，是保持健康的重要一环。

硒的来源广泛，主要通过食物摄入，如海鲜、动物肝脏、坚果、谷物等。适量补充硒营养补充剂也是保持硒水平的有效方式，但应根据个人健康状况和专业医生的建议来决定。

总之，硒作为人体必需微量元素，其在抗氧化、保护心血管健康、预防癌症等方面的积极作用不容忽视。合理摄入硒，对于维持人体健康具有重要意义。