蛙跳的动作姿势和要领
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2025-01-03
上体正直,用前脚掌以30到45度向前跳尽量远(注意控制距离,免得掌握不好平衡摔倒),一组15到20次,手臂辅助掌握平衡,熟练了可以背后,组间休息一分钟. 根据个人情况确定组数, 蛙跳对膝伤害较大, 训练前一定把身体活动开
上体正直,用前脚掌以30到45度向前跳尽量远(注意控制距离,免得掌握不好平衡摔倒),一组15到20次,手臂辅助掌握平衡,熟练了可以背后,组间休息一分钟. 根据个人情况确定组数, 蛙跳对膝伤害较大, 训练前一定把身体活动开
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