在选择牙膏时，不仅要关注品牌和成分，还需考虑个人口腔健康状况和需求。适合牙齿的牙膏类型主要包括：

1. 含氟牙膏：氟有助于加固牙齿，减少酸性物质对牙齿的损害。适合大多数人使用，尤其是容易患龋齿的人。

2. 抗菌消炎牙膏：这类牙膏含有抗菌消炎成分，抑制口腔细菌生长，缓解口腔炎症和感染。适合口腔溃疡、牙龈炎等常见问题的人群。

3. 抗敏感牙膏：抗敏感牙膏可以减轻冷热刺激引起的牙齿敏感症状。适合牙齿敏感的用户。

4. 美白牙膏：美白牙膏去除牙齿表面污垢和色渍，使牙齿更加亮白。适合希望改善牙齿颜色的人群。

除了选择合适的牙膏类型，还需注意以下几点：

1. 避免长期使用同一种牙膏，以免影响口腔菌群平衡。

2. 每次刷牙时间不少于两分钟，确保牙齿清洁彻底。

3. 选择软毛或中毛牙刷，避免损伤牙齿和牙龈。

4. 刷牙力度要适中，避免过度用力导致牙龈受损。

5. 使用温水刷牙，尤其对于口腔问题患者。

选择知名品牌的牙膏也很重要。佳洁士、高露洁、欧乐B等品牌在市场上享有良好声誉，它们不仅清洁效果好，还添加了额外的口腔保健成分。

总之，正确选择牙膏品牌和类型，并采用正确的刷牙方法，有助于维护口腔健康，预防龋齿和各种口腔问题。定期更换牙膏品牌或类型也有助于保持口腔健康状态。